La méthode d'un entraîneur,appliquée à ta semaine.
Laptic n'invente pas tes séances. Un algorithme les choisit dans une bibliothèque écrite et validée par notre coach, puis les adapte à ton niveau, ton objectif et ton emploi du temps. L'IA sert à te parler, jamais à choisir une séance.
Ta semaine,en trois temps.
- L
- M
- M
- J
- V
- S
- D
0 h par semaine
Objectif : L'Étape du Tour, juillet
01Tu donnes tes disponibilités
Les jours où tu peux rouler, le temps que tu as et ton objectif. Tu les changes quand tu veux.
- Laptic dim. 18:00Ta semaine 1 est prête. Cinq sorties, 8 h 05.
- L
- M
- M
- J
- V
- S
- D
02Le dimanche soir, ta semaine arrive
Chaque séance est écrite pour toi, avec ses cibles, et t'attend dans l'app.
- MarSeuil 4 × 8 min
- MerRepos
- JeuEndurance 1h30
Semaine réécrite
03Un imprévu, elle se réadapte
Une réunion, une fatigue, une sortie ratée : tu le dis, et la suite de ta semaine est réécrite.
Qui décide quoi,et ce que fait l'IA.
| Dans ta semaine | LapticCoach et algorithme | L'IATe parle | ToiDonne le cadre |
|---|---|---|---|
| Écrire les séances de travail : tempo, seuil, VO2max, sprint | Oui | Non | Non |
| Fixer les règles qui tiennent ta semaine | Oui | Non | Non |
| Donner tes jours libres, ton objectif et ton ressenti | Non | Non | Oui |
| Choisir tes séances dans la bibliothèque de notre coach | Oui | Non | Non |
| Ajouter l'échauffement, l'endurance et le retour au calme | Oui | Non | Non |
| Comprendre ce que tu dis au coach : une fatigue, un imprévu | Non | Oui | Non |
| Réécrire la semaine quand elle change | Oui | Non | Non |
| Valider les changements que tu demandes | Non | Non | Oui |
| Rédiger l'analyse de tes sorties et les réponses du coach | Non | Oui | Non |
La référence,c'est toi.
Laptic lit chacune de tes sorties : ta puissance, ton cardio, ta durée et ton ressenti. Ta puissance critique, mesurée par deux efforts à fond de trois puis douze minutes, cale tes zones et tes cibles.
- Effort de 3 minutes
- 380W
- Effort de 12 minutes
- 290W
- Puissance critique
- 260W
Avec ces deux efforts, la puissance critique est de 260 W, et la réserve au-dessus d'elle, la W′, de 21,6 kJ. Pendant la beta, Laptic s'adresse aux cyclistes équipés d'un capteur de puissance, pour s'assurer que tes cibles sont fiables.
Ta saison commence ici.
Laptic prépare ta semaine dès ta dernière séance et l'ajuste après chaque sortie.
Nous te tenons informé par e-mail.
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